Resepte

Die beste groente vir kinders

Pin
Send
Share
Send
Send


In elke dieet is dit belangrik om te verbruik groente en groenteveral vir kinders omdat dit natuurlike en gesonde kosse is wat groot hoeveelhede voedingstowwe verskaf en ons welstand bevoordeel. Alhoewel dit soms nie maklik is om hulle tot hierdie soort kos aangetrokke te maak nie, bring hierdie klein voedselgids u die beste groente vir kinders, soos beitel of geelwortels. Op hierdie manier kry u u kind om 'n paar voor te stel gesonde en noodsaaklike kosse Vir die menslike liggaam.

U mag ook belangstel: hoe kinders vrugte en groente kan laat eet

beet

Eerstens beveel ons die gebruik van beet aan, wat, hoewel dit nie so aangenaam is nie, 'n rou snygroente is wat baie energie bevat, wat basies afkomstig is van yster, vitamiene B en C, kalium en karotenen. Daarbenewens bevat dit ook suiker van die sukrose-tipe. Vir al hierdie dinge word aanbeveel om bloedverwante siektes, sowel as bloedarmoede, te beveg.

Spinasie en beitel

Tweedens, die spinasie Dit is een van die groente wat die meeste aanbeveel word vir kinders, want dit kan op heerlike maniere geproe word. 'N Voorbeeld hiervan is die heerlike spinasie- en kaaskrokette, wat selfs die mees huiwerige kinders sal opgewonde maak. En dit is dat spinasie die grootste aantal vitamiene en minerale bevat onder alle eetbare groente. Onder hulle is vitamiene A, E en C.

die rolletjes Hulle voorsien ook hierdie vitamiene, sodat u die spyskaarte van u kinders met albei kosse kan wissel. U kan byvoorbeeld een of twee spinasie-dae gedurende die week berei, en nog 'n paar dae tjips, met die waarborg dat hulle die beste voedingswaarde ontvang.

Dit word ook aanbeveel om hierdie gekookte groente te kook en dit met eiers, aartappels, peulgewasse of rys te kombineer, en onthou dat voordat u dit voorberei, u dit behoorlik moet dreineer sodat nitriete, giftige stowwe wat uit nitraat kom, nie ophoop nie.

EIERVRUG

die EIERVRUG Dit kan op verskillende maniere gekook word, soos beslag, met heuning om te versoet of gevul met tuna of hoender. Hulle bevat ook baie water en kalium bykomend tot magnesium en kalsium, en hoewel hulle nie baie energie verskaf nie, het hulle ook nie vet nie, so hulle vermy vetsug by kinders. Dit is dus 'n gesonde opsie vir kinders en volwassenes, en ons beveel aan dat u nie u vel verwyder nie, want dit bevat baie vesel.

Courgette en wortels

Ryk aan water en vitamiene A en B wat die groei bevoordeel, bevat courgette feitlik geen vet nie. Hierdie groente kan gebraai, gesuiwer of gebraai word met 'n bietjie rys, maar courgettebeskuitjies kan gemaak word om die smaak van die kinders te behaag.

Wat wortels betref, is dit bekend dat hulle die sig versterk, maar hulle word ook gekenmerk deur hul bydrae van foliensuur om bloedarmoede te bekamp en om groot hoeveelhede water te dra. As rou verbruik die kunsgebit versterk, is dit interessant om tipiese slaaie of pasta met hierdie gerasperde bestanddeel te maak. Hulle kan egter ook gebraai, gekook en gebraai word, aangesien dit een van hierdie opsies is wat baie geskik is om die kleintjies korrek te voed.

aanbevelings

Laastens, onthou dat die beste manier om dit te doen bere groente vir kinders voor Dit verleen 'n bietjie verbeelding: bloot met 'n bietjie kreatiwiteit in u skottelgoed kan u die kleintjies in hierdie gesonde kos interesseer. Moenie huiwer om met kleure te speel en die skottelgoed te versier asof dit pragtige tekeninge van poppe is nie, want op hierdie manier sal hulle pret hê terwyl hulle groente eet. Aan die ander kant is dit raadsaam om die groente in klein stukkies te sny vir maklike verbruik deur kinders; As hulle ouer as een jaar is, moet u dit verkieslik nie vermorsel of pap daarmee maak nie.

Moet ook nie vergeet dat kook van gestoomde groente 'n minimale verlies aan voedingstowwe veroorsaak nie, en hoewel dit die smaak van hierdie gesonde kosse ten volle bewaar, kan u altyd 'n heerlike bechamelsous voorberei om u verbruik draagliker te maak vir kinders .

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Die beste groente vir kinders, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.

Video: Afrikaans Madlipz South Africa Ep. 4 - 2019: Snaakse Afrikaans videos (November 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send