Resepte

5 gebakte resepte met hoender

Pin
Send
Share
Send
Send


Geniet die smaak van hoender op 'n gesonde en baie voedsame manier. Een van die vleis wat die meeste aanbeveel word vir die bydrae tot proteïene en die lae vetinhoud daarvan, is hoender, en as dit ons kook dit in die oond Ons het daarin geslaag om nie ekstra kalorieë by te dra tot die gereg nie, maar tog 'n skouspelagtige smaak in elke hap te kry. Daar is baie maniere om hierdie gereg te kook, maar ons wou u dit aanbied 5 gebakte resepte met hoender dat almal dieselfde opvatting deel: dat die gereg baie goed is en dat dit min kalorieë het. Beter onmoontlik, dink jy nie? Skryf hierdie resepte neer en vernuwe in u kombuis met nuwe heerlike en verrassende geure.

U mag ook belangstel: Hoe bak jy hoender

Gebakte hoendervlerke

Ons begin met 'n perfekte resep vir die hele gesin Dit gaan oor die tipiese kookkuns hoendervlerkies dat albei slaag onder die kleinste van die huis, maar op 'n ligter en gesonder manier: gebak. Met hierdie tegniek slaag ons daarin om die hoeveelheid olie wat normaalweg gebruik word, te verminder en daarom maak ons ​​die gereg gesonder en sonder oortollige vet. Om hierdie resep te maak, benodig u:

  • 5 hoendervlerkies per persoon
  • 1 eetlepel heuning
  • 3 eetlepels sojasous
  • 1/2 eetlepel paprika
  • 2 eetlepels olyfolie
  • Gaan uit

Die eerste stap is verwyder die vel oorskiet van die vleuels om 'n aangenamer gereg en geurgereg te kry. U kan dit met 'n mes doen en die vel skeer wat maklik verwyder kan word; Boonop verwyder u die vetterigste deel van die dier met hierdie truuk. Voorverhit die oond tot 180 ° C sodat dit opwarm terwyl ons ons gereg voorberei.

Meng dan die heuning, soja, paprika en olie in 'n bak om 'n heerlike sous vir ons vlerke te maak. U sal dit met 'n blender moet klop om 'n homogene en dik sous Maak dit perfek vir die resep wat ons voorberei.

As u klaar is, plaas die vlerke op 'n bakplaat en giet dan die sous oor; Dan moet u eenvoudig die bak in die oond sit en dit ongeveer 20 of 30 minute laat kook, afhangend van die smaak van elkeen. En gereed! 'N Perfekte gereg vir die hele gesin en dat u, anders as die oorspronklike gereg, nie te veel olie gebruik nie.

Pynappel hoender

Nou gaan ons 'n ander een voorstel heerlike gereg om gebakte hoender te kook Dit is gebaseer op die vermenging van die tipiese geur van hierdie vleis met 'n baie soet en smaaklike vrugte soos pynappel. Dit is 'n perfekte gereg om u gaste te verras met 'n eksotiese en verfrissende resep waarvan hulle sekerlik sal hou. U benodig:

  • 1 hele hoender (vir 4 mense)
  • 1 ui
  • 1/2 peper
  • 2 snye pynappel
  • Pynappelsap
  • Olyfolie
  • pietersielie
  • tiemie
  • Sout en peper

Die eerste stap is om die hoender in vier dele te kap en sodoende die twee vlerke en die twee dye te skei, sodat u die gereg vir die 4 mense voorberei. Sodra u dit gesny het, beveel ons aan dat u dit was voordat u dit begin kook, en sorg dat u enige chemikalie op u vel verwyder.

Nou moet ons pynappelsap, pietersielie, tiemie en 'n plons olie in 'n bak gooi; Ons meng dit goed met 'n lepel of met elektriese latte en gooi dit versigtig deur die hoender wat reeds in die bakplaat moes geplaas word, as dit gereed is. Dit is belangrik dat almal stukke versprei met hierdie geurmiddels sodat hulle dus tot die maksimum van hul eienaardige geur impregneer. Ons bespreek

Die volgende stap is om die groenpeper in dun repies te sny, asook die ui en pynappel. Ons moet dit op die hoenderbak plaas aan beide kante, onder en bo. Met die sap wat tydens die gaarmaak vrygestel word, sal 'n lekker en lekker resultaat nog meer bereik word.

Om te eindig met hierdie resep vir gebakte hoender, moet ons die skinkbord met al die bestanddele sit en laat kook 180 ° C vir 45 minuteOngeveer. U kan die vleis met 'n vurk prik om te sien of dit na u smaak gekook is, of as u dit langer wil laat staan. En dit is dit! 'N Heerlike, gesonde en ander gereg.

Hierdie gereg is so gesond dat daar in werklikheid tans 'n voedingsplan bestaan ​​wat bekend staan ​​as die hoender- en pynappeldieet en is ontwerp om gewig te verloor.

Beeld: foodmayhem.com

Kerrie hoender

Nou gaan ons u 'n ander perfekte resep gee om uwe te verras met 'n eksotiese gereg wat 'n tipiese geurmiddel gebruik Oosterse kookkuns: kerrie. Probeer hierdie resep wat ontwerp is vir 4 mense as u van 'n ander en pragtige smaak wil geniet. U benodig:

  • 1 hoender
  • 1 ui
  • 3 of 4 aartappels (vergesel)
  • 1 glas witwyn
  • Kerriepoeier
  • 1 suurlemoen
  • Olyfolie
  • Gaan uit

Ons begin hiermee gebakte resep skil die ui af en sny dit in vier dele sodat groot stukke oorbly; ons skil en sny ook die aartappels in die vorm van dobbelstene (soos wit aartappels) sodat dit die perfekte metgesel van ons gereg is. Sit dit nou op die skinkbord saam met die hoender in vier dele en reserwe.

As u al hierdie bestanddele al op die skinkbord geplaas het, is die volgende stap om die sap van 'n suurlemoen daaroor te gooi, voeg ook 'n knippie sout, 'n olie olie en sprinkel die kerrie (na smaak) oor dat alle bestanddele hul kenmerkende geur het.

Sodra dit voorberei is, sal ons die oond eers moet verhit, en as dit warm is, plaas ons die bron en laat dit vir 20 minute kook op 'n benaderde temperatuur van 180 ° C; na hierdie tyd maak die oond oop en giet die wynglas bo die hoender en laat dit nog 'n bietjie bak totdat jy sien dat dit perfek gaar is. Dit is so maklik 'N Heerlike en maklik-maak-gereg wat u gesin sal verbly.

Dit is egter nie die tradisionele resep vir hierdie gereg nie; as u dit wil weet, nooi ons u om ons artikel te raadpleeg hoe u hoenderkerrie kan maak.

Knoffel hoender

Nog 'n tipiese hoenderresep is knoffel hoender, 'n heerlike gereg wat ons nou sal help om dit liggies te kook en sonder om amper olie of vet te gebruik. Om hierdie gereg te maak, benodig u die volgende bestanddele:

  • 8 hoender drumsticks (2 per eetkamer ongeveer)
  • 1 glas witwyn
  • Aartappels (na smaak)
  • 6 knoffelhuisies
  • pietersielie
  • Olyfolie

Die eerste ding wat ons moet doen, is om die knoffelhuisies te skil en dan moet ons dit doen plaas dit in die mortier om dit te kap en te kap; ons moet wag totdat hulle sap so kenmerkend is, en sodra hulle dit gedoen het, giet die glas wyn en roer sodat die twee geure geïntegreer is. Voeg nou 'n bietjie pietersielie by en meng alles weer om 'n homogene sous te kry wat bekend staan ​​as "ajillo".

Skil en sny dan die gesnyde aartappels en versprei dit op die bakplaat wat die basis van die oond bedek; Bo-op moet jy die bobeen van die hoender plaas en daarna olyfolie spuit sodat die vleis nie te droog is nie.

Die volgende stap is om dit in die oond te sit en dit vir 10 minute op 180 ° C te kook, dan moet jy die skinkbord uithaal en gooi die knoffel wat ons aan die begin voorberei het om te probeer dat al die vleis perfek gestrooi is. Nou moet u dit vir ongeveer 20 of 30 minute verder laat kook, of totdat u sien dat die vleis alreeds gemaak is. En dit is dit! 'N Baie lekker gereg en baie maklik om te maak.

As u verkies om hierdie resep op die pan te maak, nooi ons u om ons resep vir knoffel hoender te lees.

Hoender met fyn kruie

Om ons einde te maak 5 knoffel hoender resepte Ons gaan 'n ander heerlike gereg voorstel wat verskillende natuurlike geure kombineer wat die resep 'n wonderlike geur gee. Dit gaan oor kook hoender met kruie vir 4 mense met die volgende bestanddele:

  • 1 hoender
  • 1/2 ui
  • 3 knoffelhuisies
  • peper
  • roosmaryn
  • tiemie
  • marjolein
  • Basil
  • Provençale kruie
  • Olyfolie

Ons verhit die oond tot 200 ° C bo en onder sodat dit die ideale temperatuur neem. Vervolgens neem ons die hoender en sout dit liggies sodat dit die geur daarvan verbeter; Ons plaas dit op 'n bakplaat om ons resep te kook en dit vir hierdie apparaat voor te berei.

Vervolgens sny ons die ui in repies en versprei dit op die basis van die skinkbord, asook die fyngemaakte knoffelhuisies; Dan neem ons die kruie wat ons gelys het, en versprei dit korrek deur die vleis. Dan neem ons 'n druppel olyfolie wat sal help om die vleis meer geur te gee, en boonop kry dit die kruie by die hoender.

As dit voorberei is, moet ons dit in die oond sit en dit ongeveer 45 minute by 180 ° C bak; word aanbeveel dat die oond oopgemaak word as dit 20 minute neem gooi 'n glas water om te voorkom dat die vleis te droog word. En gereed! Geniet 'n pragtige en baie gesonde gereg vol intense geure. Heerlik!

Beeld: ernsteats.com

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan 5 gebakte resepte met hoender, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.

Video: Cajun Chicken. Dinner Ideas. Easy Recipes (September 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send