Resepte

Hoe vlasaad voor te berei

Pin
Send
Share
Send
Send


Vlasaad is deel van die dieet van al die mense wat wil bydra tot hul daaglikse lewens, 'n voedingsaanvulling wat op 'n natuurlike manier gesonde voordele bied. Omega3, minerale, vesel en vitamiene soos B1 en B6 is enkele van die komponente wat volgens die mees onlangse studies hierdie sade bevat.

As u ook hierdie voordele in u dieet wil insluit om u lewensgehalte te verhoog, maar u weet nie hoe om dit te doen nie, hoef u nie bekommerd te wees nie; in sal ons verduidelik hoe om lijnzaad voor te berei sodat u voordeel trek uit elkeen van sy eienskappe.

U mag ook belangstel: hoe u vlasaad verteer

Waarvoor is lijnzaad?

Die eienskappe van gemaalde vlasaad is goed bekend, want volgens 'n groot aantal kenners voorsien hierdie sade die liggaam van voordelige voedingstowwe om sekere kwale te bekamp of te voorkom. Vlasaad dien hoofsaaklik om:

  • Versnel metabolisme en verbrand vet: die feit dat lijnzaad groot hoeveelhede vesel bevat, help die metabolisme om vinniger te werk, wat die vertering en opname van voedingstowwe verbeter.
  • Regenereer dermflora: Een van die eienskappe van gemaalde vlasaad wat mense die meeste lok, is dat dit 'n baie effektiewe voedsel is om die gevoel van swelling en hardlywigheid te verlig, sowel as om die dermflora te herstel.
  • Anti-inflammatoriese eienskappe: sy anti-inflammatoriese krag maak dit ook 'n uitstekende aanvulling vir die behandeling van artritis of tendonitis.
  • Bestry slegte cholesterol: vanweë die hoë inhoud van Omega3, verhoed dit dat lijnzaad en die verlaging van bloedcholesterolvlakke help.
  • Voorsien energie: Die kalsium en magnesium wat vlasaad bevat, help baie om die bene te versorg en ekstra energie aan die liggaam te gee.
  • Velvoordele: Omdat lijnzaad as 'n natuurlike antioksidant optree, kan dit die vel 'n gesonder en helderder voorkoms gee. Kyk na hierdie ander artikel as u al die skoonheidswenke met lijnzaad wil ontdek wat u kan benut.

Hoe vlasaad voor te berei

Alhoewel baie winkels 'n menigte vlasaadpreparate bied wat gereed is om te verteer (in olie, poeier, dragees, ens.), Is dit niks soos om vlasaad tuis voor te berei nie. Hoe u u eie tuisgemaakte vlasaad kan voorberei, is eenvoudig en verg slegs 'n bietjie van u tyd. Voordat u lijnzaad voorberei, is dit belangrik dat u weet dat dit so is Dit kan op 3 verskillende maniere gebruik en / of verbruik word:

  1. Gekook of gemasjereer in koue water
  2. Molida
  3. In olie

Bereiding van gekookte of gemaskerde vlasaad

Die voorbereiding van rou vlasaad sukkel nie. Om dit te kan doen, benodig u slegs die sade en 'n bak of kastrol.

  1. As u die gekookte vlasaad gaan verteer, moet u dit vir 2 tot 3 minute in kookwater sit of totdat die tekstuur sag is.
  2. As u dit aan die ander kant verkies om dit in koue water te laat macerereer, moet u dit oornag in 'n week kom. In albei gevalle word altyd aanbeveel om dit aan te heg 2 koppies water vir elke koppie vlasaad.

Voorbereiding van gemaalde lijnzaad

As u wonder hoe u gemaalde vlasaad moet voorberei, moet u uself eerstens met vlasaadjies maak (om in organiese winkels te kan wees), en 'n soort slypmasjien of apparaat koop waarmee u dit kan vermorsel. In die mark is daar spesifieke maalmere om die vlas te maal, maar u kan ook 'n koffiemolen, een van peper en ander speserye gebruik, en selfs (as u die vlas onmiddellik en in vloeibare vorm gaan verbruik) 'n blender of blender. Die eienskappe van gemaalde vlasaad is veelvoudig, om dit op 'n heerlike manier te benut u moet hierdie stappe volg:

  1. Steek 'n handvol vlasaadjies in die slypmasjien of blender. Bedek en maal eenvoudig totdat die sade meel geword het, of in die geval van die blender, totdat dit opgelos is in die water of vloeistof wat ons gekies het (gewoonlik natuurlike sap).
  2. As u dadelik vlasaad gaan verbruik, moet u die meel meng of giet saam met die bestanddele wat u wil hê om u gunsteling gereg of resep te skep. As u inteendeel verkies om dit later te bewaar, is dit belangrik dat u weet dat lijnzaadmeel in 'n lugdigte houer in die yskas gebêre moet word, maar nooit langer as 7 dae nie.

Voorbereiding van lijnzaadolie

Voorbereiding van lijnzaadolie is 'n maklike taak, maar u benodig 'n saadpers. Om die olie te kry, moet u die volgende doen:

  1. Voer die gewenste hoeveelheid vlasaad in, in afhangende van die olie wat u wil verkry, in die pers en gaan voort om te pers.
  2. Filtreer die olie wat verkry is met 'n papier- of katoenfilter.
  3. Hou die olie wat verkry is in 'n lugdigte houer en bêre dit op 'n plek wat vry is van trek en vog.

As u wil ontdek waarom u hierdie olie moet begin verbruik, moet u hierdie artikel oor Voordele van vlasolie misloop.

Vlasaad: hoe om dit te neem

Noudat u weet hoe om lijnzaad te berei, sal ons meer inligting oor vlasaad bekend maak: hoe om dit te neem en hoe om dit te geniet in allerlei resepte. Hierdie sade het op sigself 'n baie aangename geur wat herinner aan neute, spesifiek neute. As u lussaad in u daaglikse lewe wil inkorporeer, moet u dit slegs op een van die volgende maniere doen. Kies die metode wat u die beste hou, en maak gereed om hierdie heerlike aanvulling te geniet:

  • Vir slaaie en sop: Die eerste opsie, en 'n baie eenvoudige een wat die smaak van u maaltye ten goede sal laat verander, is om vlasaad by u slaaie, sop, ys of groentegeregte te voeg. U kan ook u geregte met lijnzaadolie geur.
  • Vir suiwelprodukte: As u suiwelprodukte of produkte met groentemelk drink, kan u dit meer smaak gee deur vlasaad by yoghurt, milkshake of melk te voeg.
  • Gebruik dit in die vorm van meel: Meng die vlasaad met die gewone meel om die brooddeeg, pizza of selfs ander ryk deegprodukte te maak. Vlasaadkoekies is heerlik!
  • Meng met broodkrummels: As u dit doen, sal u sien dat vlasmeel uitstekend is om krokette, vleis, tofu of seitan te braai of te beslag.
  • Gebruik dit by ontbyt: Daar is baie wat wed op die toevoeging van vlasaadsaad by hul ontbyt, want dit bring 'n heerlike geur na graan of pap.
  • Vlasaadinfusie: kook die lynsaad met water en filter dit. Voeg dan heuning en suurlemoen by en geniet 'n voedsame en antioksidant-infusie. Vlaszaadwater is in werklikheid een van die mees gebruikte infusies vir diegene wat 'n paar ekstra pond wil verloor. In hierdie artikel oor die voorbereiding van vlaszaadwater om gewig te verloor, vind u stap vir stap 'n baie nuttige.

Vlasaad is 'n voedsame voedsel en het baie voordelige eienskappe vir die liggaam. As u egter lijnzaad in u dieet wil inkorporeer en enige vorm van medikasie neem, ly u aan 'n soort patologie of siekte of is u swanger of borsvoed Dit is baie belangrik dat u altyd u huisarts raadpleeg.

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe vlasaad voor te bereiOns beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.

Video: GELATINA DE LINAZA PARA DEFINIR CABELLO AFRO (Desember 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send