Resepte

Hoe om pap te maak

die pap, in Engeland bekend as pap, het een van die jongste suksesse van sosiale netwerke geword omdat dit 'n gesonde, voedsame en ideale alternatief is om die dag te begin met 'n ontbyt wat ons 'n goeie dosis vesel en energie sal gee. Die vele voordele van hawer vir ons gesondheid word verbeter met hierdie voedsel, waaraan vrugte of neute bygevoeg word om die voedingswaarde daarvan te verhoog. As u gereed is om dit by u dieët te voeg, dan wys ons u ons eie weergawe wat u kan ontdek hoe om pap te maak, uit hierdie resep kan u die items wat u die meeste byvoeg, byvoeg om dit aan te pas by u voorkeure.

2 mense Lae probleme Bestanddele:
  • 8 eetlepels hawermeel
  • 2 of 3 vrugte na smaak (piesang, appel, bloubessies, swartbessies, aarbeie, ens.)
  • Kaneelpoeier (opsioneel)
  • 3 eetlepels half fyngemaakte amandels
  • 500 ml melk of enige groentedrank van u keuse
  • Versoeter of bruinsuiker na smaak
  • 'N Knippie sout
Miskien sal u ook belangstel: Hoe om 'n ligte hawermeel te maak: om die resep te volg: 1

Voordat u met hierdie voorstelle van pap pap resepDit is belangrik om te weet wat die voordele van hierdie kos is, en waarom dit 'n uitstekende alternatief is om die dag te begin.

die pap Dit is 'n goeie voedingsopsie omdat:

  • Hulle lewer 'n groot bydrae van vesel wat ons help om die dermoorgang te verbeter en die hardlywigheid te verminder.
  • Die vesel laat ons ook langer versadig voel, wat verbeter word as ons neute op die bord voeg. Op hierdie manier sal ons 'n ontbyt eet wat ons honger gedurende die oggend sal bevredig.
  • Hierdie volgraan graan help ons om ons hart teen hartsiektes te beskerm.
  • Hawermeel is voordelig om cholesterol en opgehoopte vet in ons liggaam te verminder.
  • Die suikerinhoud in vrugte gee ons energie op kort termyn wat ons help om wakker te word.
  • Boonop is hawermeel 'n komplekse koolhidraat, wat beteken dat dit ons deur die dag energie gee as gevolg van die stadige vrystelling.
2

Die beste van pap pap is dat u enige droëvrugte of vrugte van u keuse kan byvoeg: neute, sonneblomsaad, rosyne, rooi vrugte, peer, appel, piesang, wat u ook al veroorsaak! Dit maak dit 'n baie veelsydige ontbytgereg.

Om die voorbereiding te begin, skakel die hoë hitte aan en verhit die melk- of groentedrank wat u in 'n pot gekies het. U kan afgeroomde koemelk gebruik of kies vir ander produkte soos soja-, amandel- of hawermelk.

3

As dit naby kook, verlaag dit op medium hitte en voeg die 8 eetlepels hawermeel by, onthou dat hierdie maatreël vir 2 mense is. As u gaan voorberei pap net vir u, voeg dan net 250 eetlepels hawermeel by 250 ml melk. Roer en bedek dan vir 10 minute vir die graankos.

4

Na hierdie tyd, toets u pap pap, moet die graan sag wees en die resultaat moet gelyk wees aan 'n pap. As dit gereed is, skakel die hitte af, voeg 'n knippie sout by om die geur te verlig, roer en laat effens afkoel terwyl jy die vrugte sny.

As u van plan is om neute soos amandels of neute by te voeg, is dit die beste om dit 'n bietjie te vermorsel. Nou moet jy net die vrugte in klein stukkies was en dit maklik in 'n enkele hap eet en was. Sit die pap voor in 'n bak, sprinkel met 'n bietjie bruinsuiker of die versoeter wat jy wil hê as jy dit wil versoet, voeg kaneelpoeier by as jy van hierdie speserye hou, voeg die vrugte en neute by, en dit is dit!

Dit is so eenvoudig maak 'n pap. Geniet u voedsame bydrae en eet ontbyt soos 'n kampioen.

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om pap te maak, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.

Video: PAP Maak in Suidwes (Desember 2019).