Resepte

Hoe om vrugte smoothies te maak

Los smoothies Hulle is modieus! hierdie vrugte smoothies Dit is 'n voedsame bron en 'n baie verfrissende opsie vir goeie weer. Dit is ook maklik om voor te berei! Alhoewel die heerlike milkshakes met vrugte, melk en jogurt vervaardig is, het hulle in 1930 verskyn. In hierdie artikel wys ons u hoe om vrugte smoothies te maak huis. Gaan jy hulle mis? Vertel ons u resep in die kommentaar!

1 eetkamer 30 minute Medium probleme Bestanddele:
  • Verskeie vrugte
  • Melk of groentemelk
  • Jogurt, ys, kefir of 'n ander verdikkingsmiddel
  • Witsuiker, bruinsuiker of ander versoeters
  • Kaneel / vanielje / kruisementblare / dadels
U mag ook belangstel: die beste vrugte vir ontbyt. Stappe om hierdie resep te maak: 1

Die eerste stap om u heerlike te maak smoothie Dit bestaan ​​uit die keuse van 'n minimum van twee verskillende vrugte. Dan moet u dit was, skil en kap. Sit die gekapte vrugte uiteindelik in 'n bak of in die blenderglas. As voorbeelde beveel ons aan dat u een van die volgende probeer vrugte kombinasies:

  • klapper, mango en papaja;
  • piesang en mango;
  • aarbei, swartbessie en framboos;
  • aarbei en piesang;
  • papaja, mango en pynappel;
  • Kokos en pynappel

As u 'n nog gesonder resep verkies, beveel ons u aan groente, soos ruccola of spinasie.

2

Tweedens moet u die basis van die smoothie kies. Om dit te doen, voeg een of twee glase vrugte by die vrugte. melk of groentemelk soos: amandelmelk, hawermelk, rysmelk, haselneutmelk of sojamelk. As u verkies, in plaas van melk of groente-drankies, kan u vrugtesap, klappermelk of water kies. As die gekapte vrugte baie sap bevat, moenie te veel vloeistof sit nie.

3

Volgende is die tyd om bestanddele by te voeg wat jou smoothie verdik. Kies vir hierdie stap produkte wat romerig en voedsaam is, soos ys, kefir, jogurt, grondboontjiebotter, amandelroom, havervlokkies of chia sade.

4

Dan word dit aanbeveel om die geur van die vrugtesmoothie met speserye, kruie of vrugte te verbeter. En om dit te versoet, moet u uself nie beperk tot nie suiker: Daar is baie maniere om dit te kry! Onder hierdie versoeters kan u wit suiker, bruinsuiker, stevia, heuning, versoeters en selfs agavesiroop vind. Aan die ander kant kan jy dit ook smaak met kaneel, kruisementblare, dadels of vanielje.

5

U kan laastens die smoothie finaliseer Super, aangesien die bevat van baie voedingseienskappe die voordele van u skud sal aanvul. Dit is die geval van Goji-bessies, suiwer kakaopoeier, koringkiem, vlasaad, spirulina of bye-stuifmeel.

Hou dit net baie koud en geniet 'n gesonde en heerlike natuurlike drankie!

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om vrugte smoothies te maakOns beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.

Video: Hoe Om Te Verloor Maag Vet In 1 Week? (Desember 2019).