Resepte

Hoe om gebraaide groente te maak

Pin
Send
Share
Send
Send


'n gesonde gereg, Hier is 'n voedsame en vol geur: 'n heerlike gebraaide groente. Dit is 'n perfekte resep om as vleis of vis te dien, sowel as om met rys en pasta te meng, maar ook as gevolg van die hoë voedingsbydrae, kan u dit as 'n enkele gereg vir die etenstyd neem. dat die liggaam nie ekstra kalorieë benodig nie. Dit is 'n perfekte keuse vir albei mense vegan of vegetariër sowel as vir mense wat 'n gesonde en lae-kalorie dieet wil geniet. In hierdie artikel vertel ons dit hoe om gebraaide groente te maak stap vir stap, en dus kan u hierdie heerlike gereg in u huis geniet.

2 mense 15 minute Lae probleme Bestanddele:
  • 200 gram sampioen
  • 1 artisjok
  • 1 rooipeper
  • 1 groenpeper
  • 1 ui
  • 8 wilde aspersies
  • 1 courgette
  • 1/2 eiervrug
  • Gaan uit
  • Olyfolie
U mag ook belangstel: Hoe knoffelgroente gemaak word. Stappe om te volg om hierdie resep te maak: 1

Ons begin met die gebraaide groente skoonmaak van al die bestanddele wat ons gaan kook om die oorblywende vuil of chemikalie wat dit bevat, te onttrek. Dan sal ons voortgaan om dit te sny; in die geval van soetrissies, courgette, eiervrug en ui, is dit die beste manier om dit op julienne te sny sodat al die geure geïntegreer is. Ons bespreek

2

Dan sal ons voortgaan om die wilde aspersies sny die onderste gedeelte, wat verhard is, en laat slegs die area van die stam wat bereid is om verteer te word, oor. die artisjok jy moet dit sny deur al die moeilikste lae te verwyder en net die sagste te laat, en dit dan in vier dele sny sodat dit kan inskakel by die geur van die ander bestanddele. Ons bespreek

Om af te handel met die voorbereiding van die groente, sal ons dit moet doen was die sampioene en as ons dit heeltemal gekoop het, lamineer ons dit sodat die geur daarvan by die res van die bestanddele geïntegreer kan word.

3

Sodra ons al die groente skoon en gesny het, is dit tyd om 'n bietjie olie in 'n pan en as dit warm is, gaan ons die groente sit en kook. Maar pasop: dit is nie dieselfde gaarmaaktyd wat aspersies nodig het soos byvoorbeeld sampioene nie, dus plaas ons dit in hierdie volgorde:

  • Ons begin met aspersies wat stadiger kook
  • Na 5 minute stel ons die artisjokke en soetrissies voor. Soteer en roer sodat die geure geïntegreer is.
  • Na 2 minute sit ons die courgette en eiervrug weer roerend sodat die geure tussenin kan integreer.
  • As ons sien dat hierdie groente begin maak, voeg ons die sampioene en uie by wat die minste tyd is om te kook.
4

Ons moet gaan roer heeltyd Groente sodat hulle nie vassit of brand nie. Haal hulle uit die vuur as u sien dat hulle klaar is, om dit te kontroleer, sal dit net genoeg wees om met 'n vurk te klik en te sien of hulle gereed is; As hulle 'n bietjie rou is, los hulle dan langer, sodat hulle perfek is. In die algemeen moet u weet dat a gebraaide groente Dit neem gewoonlik ongeveer 15 minute om te vuur.

5

En gereed! Nou kan u geniet van 'n heerlike gereg Dit is ideaal om saans te drink, of, indien verkies, gemeng met ander produkte soos byvoorbeeld gebakte hoendertrommel, bruinrys of 'n bord spaghetti. Geniet 'n gesonde gereg met 'n oogwink.

Hierin vertel ons hoe om 'n gebraaide groente met vleis en 'n hoender met noedels te maak. Groot Goeie!

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om gebraaide groente te maak, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.

Video: Hummus - Healthy Recipes (Junie 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send