Resepte

Wat is die voedsel met die minste kalorieë?

Pin
Send
Share
Send
Send


U het sekerlik al daaraan gedink om 'n gesonder lewe te geniet, nie waar nie? Maak 'n gebalanseerde dieet en dit te kombineer met oefening, is een van die beste formules om u doelwitte te bereik. Daar is egter 'n aantal lae-kalorie kosse wat u in u spyskaart moet insluit om vetophoping te voorkom.

In ons dui aan wat is die voedsel met die minste kalorieë? dat u by u dieet sal moet bydra tot 'n gebalanseerde dieet vry van versadigde vette. Doel!

U mag ook belangstel: Kos met negatiewe kalorieë

Groente en groente

Groente en groente is voedsel wat 'n hoë samestelling van water het, en daarom is dit ideaal om dit te berei lae kalorie resepte en perfek vir u dieet.

die groente met minder kalorieë Dit is soos volg:

  • Komkommer: hierdie groente bevat slegs 16 kalorieë per 100 gram.
  • Blaarslaai: Blaarslaai moet ook 'n noodsaaklike bestanddeel in u dieet wees, en dit is dat u vir elke 100 gram wat u eet slegs 20 kalorieë inneem.
  • Courgette: Bevat 23 kalorieë per 100 gram. Dit is 'n groente wat bestaan ​​uit 96% water, bevat ook 'n groot hoeveelheid voedingstowwe soos vitamien C, B3 en A.
  • Tamatie: Soos courgette, bevat tamaties slegs 23 kalorieë / 100 gram. Die tamatie verskaf ook vitamiene C, E en A.
  • Asperges: bevat 25 kalorieë per 100 gram vir die hoë waterinhoud; Daarbenewens bevat aspersies diuretiese en antioksidant eienskappe.
  • Sampioene en sampioene: Die kalorie-inname is 33 kalorieë per 100 gram, daarom word dit ook 'n bondgenoot vir diëte.
  • Artisjok: hierdie groente is ook 'n perfekte bestanddeel vir u dieet en bevat slegs 44 kalorieë / 100 gram.

Vis met minder kalorieë

As jy wil weet wat is die voedsel met die minste kalorieë? U moet nie ophou dink aan vis nie, 'n uitstekende bron van proteïene wat ideaal is vir 'n gesonde leefstyl. Onder al die soorte visse wat bestaan, kan ons aantoon watter minder kalorieë bevat en dus die beste om in u dieet in te sluit.

  • Mossel: dit is seekos met minder kalorieë aangesien ons slegs 60 verbruik vir elke 100 gram wat ons eet. Verbind jouself met mossels!
  • Garnale: hierdie seekos is ideaal om in u dieet voor te stel, aangesien dit slegs 88 kalorieë per 100 gram bevat.
  • Hake: Dit is die vis met minder kalorieë aangesien dit slegs 70 kalorieë per 100 gram bevat.
  • Kabeljou: dit is 'n baie ligte vis en bevat slegs 76 kalorieë / 100 gram, daarom is dit ideaal vir u lae-kalorie dieet.

Een voorstel: om die vis op 'n gesonde en lae-kalorie-smaak te smaak, is dit die beste om 'n spuit suurlemoen te kies in plaas van om souse of olie te gebruik.

Vleis met minder kalorieë

Die proteïene wat ons by vleis bekom, kan ook min of meer geskik wees vir ons dieet, afhangende van die aantal kalorieë wat hulle bevat. Hierin wil ons u openbaar wat is die voedsel met die minste kalorieë?Daarom stel ons u in kennis oor die kalorie-inhoud van vleis per 100 gram.

  • Turkye: dit is die vleis met minder kalorieë, aangesien dit slegs 120 kalorieë per 100 gram bevat.
  • Hoender: dit is ook een van die sterbestanddele in enige soort dieet, en dit is dat u slegs 100 kalorieë vir 100 gram hoender verbruik.
  • Konyn: konynvleis bevat ook min kalorieë, aangesien u slegs 162 per 100 gram verbruik.
  • Kalfsvleis: dit is ook gewoonlik 'n vleis wat hulle in die voedingstowwe voorstel, hoewel met minder behendigheid as die ander; as u 100 gram kalfsvleis eet, eet u 175 kalorieë.

Lae-kalorie vrugte

Die Mediterreense dieet bevorder 'n dieet wat nie vrugte of groente mag ontbreek nie, maar daar is 'n paar vrugte wat aanbeveel word om 'n minder kalorie-eet.

  • Waatlemoen: vanweë die hoë waterinhoud, is waatlemoen die minste kalorie vrugte en dit is dat u elke 100 gram wat u eet slegs 15 kalorieë inneem.
  • Aarbei: dit is ook 'n ideale vrug vir u dieet omdat dit slegs 27 kalorieë per 100 gram bevat.
  • Perske: dit is nog een van die bondgenote van u dieet, aangesien dit slegs 30 kalorieë per 100 gram bevat.
  • Spanspek: dit is een van die beste vrugte om by jou dieet te voeg, want dit bevat slegs 30 kalorieë per 100 gram.

In die volgende artikel sal u weet watter vrugte is die minste vet?.

aanbevelings

As u een wil begin dra gesonde leweBenewens die ontwikkeling van 'n lae-kalorie-eetplan, word dit aanbeveel dat u u dieet met daaglikse oefeninge vergesel; In die volgende artikel gee ons 'n paar truuks na verbrand kalorieë vinnig.

Voordat u 'n lewenstyl aanpas, word aanbeveel dat u 'n spesialis besoek wat u sal help om 'n gebalanseerde spyskaart op te stel en 'n persoonlike opvolg te maak.

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Wat is die voedsel met die minste kalorieë?Ons beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.

Pin
Send
Share
Send
Send