Resepte

Hoe om gewig te verloor met die dieet van gewaste vrugte

Pin
Send
Share
Send
Send


hierdie drie dae dieet Dit lewer 'n gewigsverlies van tot 4 tot 4,5 kilogram en werk met die ontgifting van die liggaam. As u spesifieke natuurlike kos eet, kan u binne drie dae letterlik oortollige gewig en giftige afval opruim. Proteïne skud, vars vrugte, 'n maer proteïen ete en slaai moet die basis vorm vir die gifstowwe was dit is die resultaat van 'n swak dieet.

U benodig:
  • Proteïenpoeier
  • vrugte
  • slaaie
  • Maer proteïene soos hoender of kalkoen sonder vel
  • Olyfolie
  • avokado
U mag ook belangstel: Hoe u ontbyt en middagete kan eet om gewig te verloor Stappe om te volg: 1

Drink proteïen skud met tussenposes van twee uur totdat u die eerste dag altesaam vyf geëet het. Twee uur later, kombineer 3 tot 6 koppies rou groenteslaai, 0,8 tot 1,5 kg maer hoendervleis en 1 eetlepel olyfolie vir u aandete. Eet op die twee en drie dae 'n porsie vrugte soos spanspek of 2 koppies aarbeie, 1 medium piesang, 2 medium appels of 1 mango elke twee uur totdat u vyf porsies verteer het. Twee uur na u laaste porsie vrugte, 'n slaai van drie tot ses koppies rou groenteslaai, 'n avokado of 1 eetlepel olyfolie en 'n proteïenskud.

2

Vermy suiwelprodukte, koffie, tee, kafeïen, alkohol, koeldrank, gereelde dieet, die meeste vette, stysel, gekookte groente en sappe. Alle lekkers is verbode. Die proteïenskudding mag nie die volgende insluit nie: suiker, sukrose, sukralose, kunsmatige geure en / of kleure, acesulfame kalium, acesulfame K, aspartmeer, kaseïne, kalsiumkassinaat, natriumkaseinaat of fruktose.

3

Neem slegs 20 minute aan 'n ligte stap deel. Diegene wat oefen, verloor minder gewig as die wat nie doen nie. As u die drie dae voltooi het, kan u help hou gewig met die oefening van aërobiese oefening elke dag.

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om gewig te verloor met die dieet van gewaste vrugteOns beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.

wenke
  • Hou die volgende gedurende die drie dae in gedagte, dit kan u help om te weet wat met u liggaam aangaan: om elke twee uur vrugte te eet of om elke twee uur 'n proteïen-skud te drink, word bloedsuikervlakke gestabiliseer, wat die waarskynlikheid van drange verminder lekkers of vette. Deur ongeveer 900 tot 1 000 kalorieë per dag te verbruik, met 100 tot 125 gram proteïen op die eerste dag, verloor u ongeveer 50 gram op dag twee en drie. Die byvoeging van maer proteïene en gesonde vette wat hierdie dieet van enige ander ontgiftende dieet onderskei. Proteïen help selfs om spiermassa te bewaar, anders as ander vinnige diëte om gewig te verloor. Ongeveer die helfte van u gewigsverlies kom van water, maar beklemtoon dat vinnige gewigsverlies 'n uitstekende beginpunt is vir almal wat op die punt is om 'n langtermynprogram te begin.
  • As u kalorieë verminder, kan u ook noodsaaklike voedingstowwe verminder, dus probeer om 'n goeie multivitamien en mineraal te hê.
  • Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer voordat u met 'n nuwe dieetregime begin.

Video: Wat Is Die Vinnigste Manier Om Gewig Te Verloor In 'n Week? (Desember 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send