Resepte

Hoe om 'n ligte aartappelomelet te maak

Pin
Send
Share
Send
Send


die aartappel omelet Dit is 'n tipiese Spaanse gereg wat ons almal weet dat dit heerlik is. Dit is ideaal vir elke geleentheid, en dit is 'n alternatief vol smaak, maar ook kalorieë. Is daar 'n manier om dit te maak? meer lig? Wel, ja! En en.com gee ons u 'n heerlike weergawe wat u sal help om 'n paar kalorieë te bespaar deur 'n paar stappe deur gesonder opsies te vervang. Vind hoe om 'n ligte aartappelomelet te maak en verras jouself met die resultaat.

45 minute Lae probleme Bestanddele:
  • 5 medium aartappels
  • 1 medium ui (opsioneel)
  • 4 eiers en een wit
  • Olyfolie
  • Sout en peper
Miskien sal u ook belangstel: Hoe maak u spinasie-tortilla-stappe om die resep te volg: 1

Om 'n ligte aartappelomelet Die sleutel is nie om die aartappels of ui te braai nie, maar om te kies vir ander gaarmaakmetodes. En.com bied ons verskillende alternatiewe vir u om die een te kies wat die beste by u styl pas:

  • Kook die hele aartappels en ui in julienne. Laat die aartappels afkoel en sny dit dan in blokkies.
  • Berei die fyn gesnyde aartappels en die ui in julienne in die mikrogolf voor met 'n bietjie olie. Laat hulle vir 5 minute op volle krag in 'n mikrogolfhouer kook.
  • Bak die aartappels en ui met 'n bietjie olie. Kook 30 minute by 180 ° C.
2

Een van die drie alternatiewe is wonderlik as u op soek is na 'n ligte aartappelomeletDit is egter belangrik om duidelik te wees dat die finale resultaat nie gelyk is aan die van 'n konvensionele tortilla nie, aangesien dit 'n bietjie droër sal wees. Dit is egter die moeite werd om te probeer as u kalorieë wil bespaar en baie goed wil eet.

3

Sodra die aartappels en uie gereed is, moet u die eiers meng as u dit wil inkorporeer. Voeg die 4 eiers en die wit in 'n bak, roer tot hulle homogeen is en voeg dan sout en peper na smaak by. Voeg dan die aartappels en uie by.

4

Voeg 'n bietjie olyfolie in 'n bakkie en voeg die mengsel van die mengsel by aartappel omelet. Laat kook tot die rande goudkleurig is, skei dit met 'n spatel en draai dan die tortilla wat die pan bedek, met 'n bord. Doen dit versigtig, want dit is moontlik dat die tortilla weens die voorbereiding van die aartappels en die ui nie so konsekwent is nie.

5

Laat dit aan die ander kant kook en haal dit uit die pan uit, ook met behulp van 'n bord. Dit is dit! ligte aartappelomelet Dit is gereed om geniet te word. Alhoewel u sal agterkom dat dit 'n bietjie sagter is as die tradisionele tortilla, sal dit ook 'n goeie geur hê, perfek om u hunkering weg te neem as u 'n dieet neem of gesonder wil eet.

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om 'n ligte aartappelomelet te maak, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.

Pin
Send
Share
Send
Send