Resepte

Hoe om eierwitte te maak

Pin
Send
Share
Send
Send


Beeld: estendenciaport.com

die eieromelet Dit is 'n uitstekende en gesonde alternatief om 'n ligte en vol proteïengereg te geniet, veral vir diegene wat na hul gesondheid wil omsien, cholesterolverbruik beperk of 'n dieet eet wat die ontwikkeling van spiermassa bevoordeel. En en.com verduidelik hoe u dit moet doen met die minste hoeveelheid kalorieë, daarom verduidelik ons ​​stap vir stap hoe om eierwitte te maak op 'n eenvoudige en heerlike manier.

15 minute Lae probleme Bestanddele:
  • 3 eierwitte per persoon
  • Olyfolie
  • Sout en peper
  • 2 snye kalkoen (opsioneel)
  • 1 eiergeel (opsioneel)
Miskien sal u ook belangstel: Hoe om 'n duidelike omelet te maak Stappe om te volg om hierdie resep te maak: 1

Berei 'n eieromelet Dit is baie eenvoudig. Dit is 'n voedingswaarde baie ligte alternatief, met 'n hoë proteïeninname wat ook versag, en dit is 'n goeie opsie vir 'n energieke ontbyt of vir 'n ligte aandete.

2

Om te begin, plaas 'n teelepel olyfolie in 'n oondvleis-oondpan en bring dit op 'n lae hitte.

3

Breek die eiers en skei die dooier van die wit, giet die 3 wittes in 'n bak of diep bak en reserveer die eiergele vir die voorbereiding van 'n ander resep.

As u wil, kan u stukkies kalkoenborsies byvoeg om die hoeveelheid proteïen in hierdie gereg te verhoog. Dit is ook moontlik om 'n dooier by die voorbereiding te voeg, wat 'n uitstekende smaak aan u sal gee eieromeletDit word aanbeveel solank u nie hoë cholesterolprobleme het nie.

4

Sprinkel die eierwitte met 'n knippie sout en peper na smaak, en klits dan die eierwitte met 'n stok sodat hulle liggies kan vasmaak. Sodra die gewenste punt bereik is, giet dit in die voorheen warm pan.

Beeld: noticias.mujer.es5

Hou in gedagte dat die eieromelet U moet nie te veel kook as u sappig en lekker wil bly nie. Draai met behulp van 'n spatel as dit genoeg gekompakteer het.

Kook tot die verlangde punt en verwyder dit dan van die hitte. In minder as 5 minute kan u 'n gesonde eierwit tortilla geniet, en u kan dit bedien saam met heerlike geposjeerde groente of saam met kaas en kalkoen. Om sonder spyt te eet!

Beeld: estendenciaport.com

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om eierwitte te maak, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.

Video: Hoe om Gestolde Kaaskoek te maak. (Desember 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send