Resepte

Pampoenresepte

Pin
Send
Share
Send
Send


pampoen Dit is 'n groente wat hoofsaaklik uit water bestaan ​​en voordelig is vir die behoud van vloeistof en is ideaal vir mense wat dieet het om gewig te verloor, aangesien dit 'n versadigde kos is en die kalorie-inhoud is baie laag, 100 gr pampoen is gelyk aan ongeveer 13 kalorieë. Hierdie groente word in droë lande gekweek, en daar is baie soorte, sodat u dit regdeur die jaar kan kry. Dit is ryk aan retinol, ook bekend as provitamin A, wat noodsaaklik is vir visie en behoorlike funksionering van die immuunstelsel. Ons gee u 'n paar pampoen resepte sodat u die voordele wat hierdie kos u bied, ten volle benut.

U mag ook belangstel: hoe om geroosterde pampoen te maak

Pampoenroom

bestanddele:

2 eetlepels botter

1 preie

4 grasuie-stingels

1 gekapte ui

6 koppies hoender sous

5 koppies gesnyde pampoen

1½ teelepel sout

½ koppie room om te kook

voorbereiding:

Smelt die botter in 'n pot en braai die preie, grasuie en ui tot dit deursigtig is. Voeg die sous, pampoen en sout by. Laat dit 'n bietjie kook en verlaag die hitte. Kook, sonder om die pot te bedek, vir 20 minute of totdat die muurbal sag is. Laat effens afkoel en laat die hele mengsel deur die blender of voedselverwerker. Giet die pampoenroom in die pot en voeg die room by; Kook nog 5 minute en sit warm voor.

Pampoenpastei

bestanddele:

1 blik kondensmelk

1 blik room

½ gekookte pampoen

2 eiers

1½ teelepel kaneel

½ teelepel sout

¼ teelepel gemmer

¼ teelepel neutmuskaat

¼ teelepel gemaalde naeltjies

Voetmassa

voorbereiding:

Voorverhit die oond tot 200 ° C. Plaas die blikkie kondensmelk in die blender of voedselverwerker, meet met dieselfde blikkie, room en pampoen. Voeg die eiers, kaneel, sout, gemmer, neutmuskaat en huisie. Meng totdat dit 'n homogene mengsel is. Kook intussen die pastei deeg vir 10 minute. Plaas die mengsel van pampoenpastei bo-op die deeg en bak 40 minute of totdat dit skoon uitkom as u 'n mes in die middel van die voet steek.

Pampoen Pannekoek

bestanddele:

300 gr pampoen

150 gr meel

3 eiers

1 teelepel bakpoeier

2 eetlepels gerasperde kaas

1 glas melk

Neutmuskaat (opsioneel)

Gaan uit

olie

voorbereiding:

Sny die courgette voorheen in blokkies en kook tot sag. Plaas dit in 'n blender of voedselverwerker, voeg meel, bakpoeier, eiers, kaas, sout en neutmuskaat by. Voeg die melk by nadat dit geklop is, roer dit met 'n houtpaneel en laat die mengsel staan vir 30 minute Verhit 'n pan en voeg 'n bietjie olie by, plaas 'n eetlepel van die mengsel en kook aan albei kante. U kan u pampoenpannekoeke of eet dit met heuning bo-op vir ontbyt.

Pampoen Smoothie

bestanddele:

1 koppie amandelmelk

1 koppie gebakte pampoen

kaneel

Stevia

ys

voorbereiding:

Vir hierdie voorbereiding moet u net al die bestanddele in die blender meng. die pampoen smoothie Dit is ideaal om af te koel en as 'n versnapering te gebruik, benewens 'n heerlike resep, bevat minder as 100 calorías.

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Pampoenresepte, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.

Video: Dagbreek: Kos is op die tafel - Barbara 3: Pampoenkoekies (November 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send