Resepte

4 resepte vir Maandag sonder vleis - Maklik om te maak en wonderlik

Pin
Send
Share
Send
Send


Gaan na die beweging van Maandag sonder vleis! Dit is 'n konsep wat internasionaal uitgevoer word en wat daarop gemik is om die verbruik van vleis in ons dieet te verminder om sodoende ons gesondheid te verbeter en die aanbod van gifstowwe uit hierdie voedselstukke te verminder. Daarbenewens word Maandae sonder vleis ook uitgevoer om die omgewingsimpak van die vleisbedryf te verminder en ook respek vir diereregte te bevorder.

Om aan hierdie inisiatief deel te neem, moet u eenvoudig met die week begin sonder om vleis te eet (vis, seekos, wors, hoender, ens.) En baseer u Maandag-dieet op die inname van vrugte, groente, peulgewasse, koolhidrate. , eiers en suiwel. Ons gaan jou gee 5 resepte vir Maandag sonder vleis waarmee u middagetes en etes kan geniet, die see van voedsame en sonder dierlike oorsprong.

U mag ook belangstel: maklike tuisgemaakte ramen-resep

Spinasie- en aartappelboer - vleisvry!

Het u na Maandag sonder vleis? Dan sal u belangstel om dit te weet vegetariese resepte waarin ons NIE 'n knippie diereprodukte gebruik om ons geregte te maak nie. Die eerste van resepte vir Maandag sonder vleis dat ons slegs spinasie en aartappels gaan gebruik om 'n voedsame en heerlike gereg te skep. Let op!

Bestanddele (vir 2 mense)

  • 3 medium aartappels
  • 1 handvol vars spinasie
  • ½ ui
  • 1 knoffelhuisie
  • olie
  • Gaan uit
  • marjolein
  • Swartpeper
  • broodkrummels

Die eerste ding wat ons moet doen, is om die aartappels skoon te maak, af te sny en in 'n pot met water en 'n knippie olie te kook. Intussen berei ons die res van ons hamburger voor, en kap die knoffel en ui daarby en meng dit met die vars spinasie. Ons voeg olie in 'n pan en voeg dit by en soteer as dit warm is.

As die aartappels gereed is, dreineer ons, sit dit in 'n bak en kap dit (jy kan 'n breker gebruik as jy beter doen); U kan dit vooraf skil as u dit verkies. As u klaar is, meng die aartappels met die res van die bestanddele, sout en peper, voeg 'n bietjie oregano en broodkrummels by (sodat die tekstuur meer konsekwent is), en kook alles in 'n pan sodat die geure gemeng kan word.

Skakel die hitte na 3 of 4 minute af, sit die mengsel ongeveer 20 of 30 minute in die yskas en gee dit dan die vorm van 'n hamburger. Uiteindelik, laat hulle deur 'n pan met olie spat en dit is dit!

In hierdie ander artikel vertel ons hoe u 'n vegetariese hamburger kan maak sodat u kan geniet u Maandag sonder vleis pragtig.

Gevulde tamaties met maaskaas, perfek vir Maandag sonder vleis

Ons gaan voort met nog een van die resepte vir Maandag sonder vleis. By hierdie geleentheid stel ons 'n perfekte gereg voor vir etenstyd, want dit bevat twee ideale bestanddele vir hierdie laaste oomblik van die dag: proteïene (van maaskaas) en vrugte (tamatie). Met hierdie gereg kan u u liggaam met interessante voedingstowwe vul, en boonop die kalorieë gee wat hy benodig sonder om ekstra gewig op te tel.

Bestanddele (vir 2 mense)

  • 1 kilo maaskaas
  • 1/4 koppie koriander
  • 1/4 koppie peperment
  • 1/4 koppie roosmaryn
  • 1/4 koppie ekstra virgin olyfolie
  • 1 knippie sout
  • 1 Knyp gemaalde hele peper
  • 4 slaai tamaties

Dit gaan oor 'n baie maklike resep om te maak en dat dit boonop baie goed is! Om dit te doen, begin ons die kruie wat ons op ons bord gebruik, kap en as ons dit gereed het, sit ons dit in 'n koppie en spuit olyfolie. Voeg dan die maaskaas by hierdie mengsel en geur na smaak.

Om die tamatie te kan vul, moet ons die boonste deel sny (asof ons 'n deksel wil hê) en met behulp van 'n lepel die sade en vleis van die binnekant van hierdie vrugte verwyder. As die gat al leeg is, vul ons dit met die mengsel wat ons gemaak het en bedek dit hierbo. Dit is so maklik!

Avokado's vol groente

Ons gaan voort met nog een van die beste resepte vir Maandag sonder vleis maak gebruik van al die vitamiene en minerale wat vrugte en groente kan voorsien. Die gereg wat ons gaan bespreek, is ideaal vir etenstyd, aangesien dit, soos in die vorige geval, ook gedoen word ons sal slegs vrugte en groente gebruik, 'n perfekte kombinasie vir gesonde etes.

Bestanddele (vir 1 of 2 mense)

  • 2 avokado's of avokado's
  • ½ pers ui
  • ½ geel soetrissie
  • ½ groenpeper
  • 1 tamatie
  • ½ rooipeper
  • 2 wortels
  • Sout, peper
  • 1 suurlemoen

Ons begin alle groente in soortgelyke groottes skoonmaak en sny, sodat dit deel van ons dieet kan wees en 'n homogene en verenigde geur skep. Sodra dit goed gesny is, bespreek ons ​​dit en fokus ons daarop om die avokado oop te maak om dit te vul.

Om dit te doen, sny ons die avokado in die helfte, verwyder die been in die middel en haal die vleis met 'n lepel of vurk. Ons behou die vel. Kap hierdie vleis met 'n grootte soortgelyk aan wat ons voorheen die groente en sout en peper gekap het en voeg 'n bietjie suurlemoensap by (pers die vrugte direk in).

Die volgende stap is om al die gekapte groente te meng en dit met 'n bietjie olyfolie en sout aan te trek. As ons dit gereed het, sal ons die avokadovel met hierdie mengsel vul, en dit is dit!

As u van avokado hou, beveel ons aan dat u hierdie ander samestelling van Avokado resepte, Groot!

Pepers gevul met tortillas, 'n ideale resep vir Maandag sonder vleis

'n ander heerlike resep vir Maandag sonder vleis Dit is dié van pikillo-soetrissies gevul met tortillas. Dit is 'n baie eenvoudige gereg om voor te berei en boonop het dit 'n kombinasie van geure waarvan u sekerlik sal hou. Om 'n bord vir 4 mense te maak, benodig u:

  • 12 pikillo rissies
  • 2 aartappels
  • 1 ui
  • 1 groenpeper
  • 3 knoffelhuisies
  • 3 eiers
  • 1/2 eetlepel meel
  • 1/2 glas witwyn
  • suiker
  • water

Ons begin hierdie vegetariese resep deur 'n bietjie olie in 'n pan te sit, terwyl dit opwarm, sny ons die knoffel en sit ons dadelik in die pan en bak dit met 'n bietjie meel. Op die oomblik voeg ons die wyn by en laat dit verdamp en hou die vuur op 'n medium-lae temperatuur.

Afgesien, sal ons die pietersielie met 'n bietjie water vermorsel en dan strooi en dit met 'n bietjie sous in die pan voeg. Roer om te verhoed dat die bestanddele vassit of verbrand. Verlaag die hitte as u goeddink.

In 'n bakplaat versprei ons 'n bietjie olie en plaas die pikillo-soetrissies vir 10 minute op 'n temperatuur van 180 ° C; ons neem 'n bietjie sout en suiker sodat die geur skouspelagtig is.

In 'n aparte pan begin ons die tortilla van ons resep kook. Om dit te doen, sny ons die ui en bruin dit met 'n bietjie olie, voeg dan die soetrissie en die aartappels by wat ons nodig het, tot klein gegewens. Ons sal 3 eiers klop en ons gooi dit in die pan sodat ons kan maak aartappel omelet.

Meng uiteindelik die tortilla met die voorbereiding wat ons voorbehou het. Ons verpletter die tortilla sodat al die voedsel meng en is perfek om ons soetrissies te vul. Ons moet dit uit die oond haal en dit met behulp van 'n lepel vul, 'n bietjie olyfolie bo-op giet, sodat hulle sappiger is en eet!

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan 4 resepte vir Maandag sonder vleis - Maklik om te maak en wonderlik, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.

Video: Our Miss Brooks: Head of the Board Faculty Cheer Leader Taking the Rap for Mr. Boynton (November 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send