Resepte

Hoe om gesond te kook

Pin
Send
Share
Send
Send


Dit is een van die beste maniere om op 'n gesonde en gebalanseerde manier te eet sorg vir ons gesondheid. Baie mense assosieer die konsep van gesonde kookkuns egter met vervelige of smaaklose kos. Dit gaan in werklikheid hoofsaaklik om aandag te gee aan die manier waarop ons berei kos voor om die geur te behou sonder om te veel kalorieë in te win. En.com, gee ons 'n paar truuks om te ontdek hoe om gesond te kook Sonder om die smaak van u maaltye in te boet.

Miskien sal u ook belangstel: Hoe om in die skottelgoedwasser te kook: Stap 1:

Die eerste stap in gesonde kookkuns en die eet van 'n meer gebalanseerde dieet is beplan ons maaltyeOp hierdie manier vermy ons om voortdurend in die strik van vinnige of bereide kosse te val wat normaalweg vol kalorieë en minder voedingstowwe is as wat hulle behoort.

As u vooraf 'n daaglikse of weeklikse spyskaart maak, kan u u maaltye op 'n baie gesonder manier voorberei, want u weet vooraf wat u moet koop en hoeveel tyd u benodig om voor te berei.

2

Om gesond te kook, moet jy weet hoe om kos te kies, as 'n "rou materiaal" van gehalte sal dit lei tot 'n baie gesonder gereg. Daarom beveel ons aan dat u hierdie wenke in ag neem:

  • Altyd, altyd, altyd! verkies die vars kos voor geblik, gevries of ingemaak. Dit sluit groente, vrugte, vis en vleis in. Hierdie soort preparate offer voedingstowwe van voedsel op en voeg ander stowwe by as preserveermiddels, wat die beste weggegooi word.
  • As u vleis koop, kies altyd maer, minder vet, omdat dit baie gesonder is. Dit kos gewoonlik 'n bietjie meer, maar die belegging is die moeite werd.
  • Kies kosse van die seisoen, so verseker u die varsheid en die lae prys daarvan.
  • Let op die vet- en suikerinhoud in die verpakte kos wat u eet, kies altyd die ligter en minder suikeragtige weergawes, en u kry baie gesonder geregte.
  • Vermy ontwaterde voedsel, aangesien dit gewoonlik 'n beduidende hoeveelheid sout en chemiese bymiddels bevat.
  • Neem hierdie aanbevelings in ag wanneer u koop: vars aspersies is nie dieselfde as bevrore nie, dit is nie dieselfde om 'n pakkie geroosterde groente te koop wat u al tuisgemaak het nie. Natuurlik is hierdie produkte prakties, maar as die doel is om gesond te kook, is niks beter as vars en tuisgemaak nie.
3

As u gesond kook, is die metode van voedselvoorbereiding Dit is noodsaaklik om die tweede stap te word wat ons moet volg as ons dieet wil verbeter, en ons nooi u dan uit om te probeer:

  • Geroosterde vleis en vis is 'n uitstekende en gesonde opsie. Dit is sappig en laat die kruie toe, behalwe as dit 'n baie vinnige gaarmaakmetode is.
  • Gebakte kos is nog 'n heerlike en gesonde alternatief met 'n belangrike voordeel: dit stel ons in staat om tyd te bespaar, want ons sit dit bloot in die oond en kyk na die kooktyd, maar kan terselfdertyd ander take verrig.
  • Wat groente betref, is niks beter as om dit met 'n teelepel olyfolie in 'n pan of 'n kleefvrye wok te soteer nie. 'N Heerlike en baie gesonde manier om dit voor te berei.
  • Gestoomde of gekookte vis en groente is ook goeie alternatiewe wat ons toelaat om gesond te kook sonder om te veel tyd te spandeer.
4

Eet gesond sluit ook in om te weet hoe spice ons kos sonder om te oorskry En dit is moontlik om sout te vervang wanneer u kook om 'n gesonder dieet te eet, en sodoende sekere gewoontes wat skadelik kan wees, uitskakel, daarom beveel ons aan:

  • Gebruik sout met matigheid en sluit in plaas daarvan aromatiese kruie wat 'n ongelooflike geur aan u geregte gee sonder om die hart te beïnvloed.
  • Gebruik altyd olyfolie bo enige ander olie.
  • Vermy die gebruik van ys of swaar verbande vir kook. In plaas daarvan verkies hy ligte souse.
  • Gebruik die olie verstandig en sonder om dit te oordoen.
5

Uiteindelik is daar 'n paar dinge wat ons moet vermy as ons doel is om gesond te kook:

  • Eet meestal ingemaakte, ontwaterde, bevrore of verpakte voedsel. Hy verkies die vars.
  • Beperk die bereiding van gebraaide kosse.
  • Let op die gebruik van kalorie-verbande, ys, baie sout of suiker.

Laastens nooi ons u uit om die voedselpiramide te sien en in ag te neem, wat aandui in hoeveel hoeveelhede dit gerieflik is om voedsel in ons daaglikse dieet te verteer, sodat u gesonder en voordelige porsies kan kook.

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om gesond te kookOns beveel aan dat u ons kategorie Kos en Drank betree.

Video: 21 SMAKELIJKE EN EENVOUDIGE KEUKENHACKS (November 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send