Resepte

Resepte met vitamien C-rykdom

Pin
Send
Share
Send
Send


die vitamien C Dit is 'n noodsaaklike voedingstof vir die behoorlike werking van ons liggaam en om 'n optimale gesondheidstoestand te bereik en beskerm teen infeksies en siektes. Daarom is dit belangrik dat u dieet voedsel bevat wat ryk aan vitamien C is, en dat u die voordele van hierdie voedingstof ten volle kan benut. In hierdie artikel gaan ons u help om hierdie vitamien in u dieet op te neem deur u dit te gee Resepte met vitamien C-rykdom Dit is maklik om te maak en baie gesond.

U mag ook belangstel: ysterryke resepte

Vitamien C-voordele

Dit is belangrik dat u weet wat die voordele is wat hierdie vitamien vir ons liggaam kan bied. Op hierdie manier sal u verstaan ​​hoe belangrik dit is om dit by ons dieet te voeg om die eienskappe daarvan te benut en 'n sterk en gesonde liggaam te hê. Dus, onder die voordele van vitamien C Ons het die volgende gevind:

  • cicatrization: Hierdie vitamien bevorder genesing van die vel omdat dit die produksie van kollageen kan verhoog.
  • Anti veroudering: Dit is 'n voedingstof vol antioksidante en help ons dus om vrye radikale te beveg en dus te vroeg veroudering.
  • Meer verdediging: Vitamien C help om ons immuunstelsel te verbeter deur meer verdediging te bied en daarom kan ons teen virusse veg.

Groente Wok

Onder voedsel wat ryk aan vitamien C is, is die rooipeper, groen en wortels So 'n goeie manier om hierdie bestanddele op 'n lekker en heerlike manier te geniet, is om 'n groente-wok te maak.

bestanddele:

  • 1 rooipeper
  • 1 groenpeper
  • 2 wortels
  • 1 eiervrug
  • 1 courgette
  • 1/2 ui
  • Sojasous

Die eerste ding wat ons moet doen, is om al die groente te was en in dun repies te sny. As ons gereed is, sal ons 'n bietjie olie in die wok moet voeg en eers die ui en die wortel byvoeg. As ons sien dat hulle goudbruin is, voeg ons die res van die groente by.

Ons sal alles oor 'n paar minute moet oorslaan, sout regstel en sojasous daaroor giet vitamien C-ryk resep. Skakel die hitte af as u groente wil, en berei u voor om 'n smaaklike en baie gesonde gereg te geniet.

Spinasie en witboontortilla

Groen blaargroente is baie ryk aan vitamien C en peulgewasse, so 'n resep ryk aan vitamien C is die een wat ons hieronder aanbied: spinasie en witboontortilla.

bestanddele:

  • 300 gram vars spinasie
  • 200 gram gekookte witbone
  • 2 eiers
  • Gaan uit
  • peper

Die eerste ding wat ons gaan doen, is om te sê kook spinasie; Om dit te kan doen, moet ons 'n bietjie water in die pot gooi en as dit begin kook, voeg ons die spinasie by. Na 10 minute verwyder ons dit van die hitte en dreineer dit deur hard te druk om die oortollige water te onttrek. Die boontjies wat ons gaan gebruik, is moontlik al gekook (gekoop van 'n boot), maar as u verkies dat hulle droog is, moet u dit die vorige dag laat week en dan kook.

Sodra die boontjies en spinasie gereed is, sal ons die eiers moet klop deur albei bestanddele by die mengsel te voeg. Ons maak sout reg, en as ons wil, kan ons 'n knippie peper byvoeg om die geur te beklemtoon. Ons moet goed klop totdat die eier skuimerig is en die bestanddele gemeng is, dan voeg ons 'n bietjie olie in die pan en as dit warm is, gooi ons die mengsel in. Ons sal dit dan aan die een kant laat doen ons gaan rond die tortilla deur die ander gedoen word. En gereed!

Uie lewer

Maar as jy van vleis hou, kan jy ook a geniet vitamien C-ryk resep waar die protagonis dierlike proteïene is. Die produk wat in hierdie opsig uitstaan, is die lewer, so ons sal u stap vir stap wys hoe om te doen uie lewer, 'n heerlike en baie voedsame gereg.

Bestanddele vir 4 mense:

  • 1 kg kalfslewer
  • 3 uie
  • meel
  • 2 knoffelhuisies
  • 1 glas witwyn
  • Olyfolie
  • Sout en peper

Die eerste ding wat ons sal doen, sal wees filet die lewer, voeg sout en peper by en bring dit deur die meel. Ons bespreek Aan die ander kant sal ons die ui en knoffel kap en dit in 'n pan sit as dit warm olie het; Vir die stukke lewer moet daar baie olie wees. As ons sien dat die ui goudkleurig is, dan moet ons die vleis in die pan sit en terselfdertyd die glas wyn byvoeg.

Ons sal al die bestanddele oorslaan, en as ons sien dat die wyn verdamp het, moet ons die hitte afskakel en dit vir twee minute laat rus. En dit is dit! Nou moet jy jouself net voorberei om 'n heerlike resep vol vitamien C te geniet.

Pietersieliesap

Nou gaan ons die oortuigendste gereg stop en ons gee jou 'n ideale resep vir gewigsverlies en neem een ​​van u maaltye as hoofgereg. Dit gaan oor die maak van 'n pietersielie sap, groente vol vitamien C en dat ons met wortel sal saamwerk om die dosis van hierdie voedingstof verder te verhoog.

bestanddele:

  • 1 en ½ eetlepels gekapte pietersielie
  • 1 groot wortel
  • water

Ons sal moet was die pietersielie om enige plaagdoder of vuil wat dit bevat te verwyder; dan moet ons die pietersielie met 'n mes kap en dieselfde doen met die wortel, dit wil sê, was en kap dit. As ons gereed is, moet ons albei bestanddele in 'n blender voeg met 'n bietjie water.

Meng totdat ons die regte tekstuur vir ons sap kry, en dit is dit! Neem dit binne 'n halfuur na verwerking om al die vitamiene en voedingstowwe in hierdie resep te hou.

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Resepte met vitamien C-rykdom, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.

Video: Clean your liver and reduce the annoying dark circles with just two ingredients. Natural Health (November 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send