Resepte

4 resepte met hawermeel vir gewigsverlies - Maklik en lekker!

Pin
Send
Share
Send
Send


U weet wat Hawermeel is 'n perfekte graan vir gewigsverlies? Dit is 'n voedsel wat baie gesond is, want dit voorsien ons van noodsaaklike voedingstowwe vir die liggaam en verminder ook die versadigde vette van ons liggaam. Havermout is ook 'n bestanddeel vol energie wat ideaal is om vroeg op die dag langs die ontbyt te neem en 'n begin van die dag met welstand en lewenskrag te geniet. In hierdie artikel gaan ons u ontdek 4 resepte met hawermeel vir gewigsverlies dat u maklik tuis kan berei en dus al die voordele van hierdie voedsame graan kan benut.

U mag ook belangstel: maklike en heerlike quinoa-resepte

Verslanking met hawermeel: die eienskappe van hierdie graan

Voordat u die resepte met hawermeel begin gee om gewig te verloor, sal ons begin praat oor die eienskappe van hierdie graan en waarom dit geskik is vir ons doel om gewig te verloor. Dit is 'n komplekse koolhidraat vol perfekte voedingstowwe om ons gesondheid in optimale toestande te handhaaf en help ons ook om die ekstra kilogram uit te skakel.

  • Kragtige versadigend: Een van die eienskappe van hawermeel om gewig te verloor, is die versadigingseffek wat dit regkry om die aptyt natuurlik te verminder en dat ons met 'n kleiner hoeveelheid voedsel heeltemal tevrede is. Hierdie eienskap word vermenigvuldig as ons die hawermeel saam met 'n groot glas water neem, omdat ons hiermee die graan sal laat opswel en groter in die maag sal wees.
  • Dit vertraag die vetopname van ons liggaam: hawermeel verseker ook dat ongebruikte kalorieë uit voedsel later as energiebron gebruik kan word voordat dit as versadigde vette opgeneem word. Daarom verhoed dit dat ons gedurende die dag vet ophoop en dat energie omgeskakel kan word na energie wat gedurende die dag verbrand.
  • Aktiveer die metabolisme: Een van die komponente van hawer is die slym wat die metabolismefunksie versnel en dus die kaloriebesteding van ons dag verhoog sonder om meer aktiwiteit te doen.

In hierdie ander artikel vertel ons hoe gewig verloor met hawermeel.

Resep vir hawermeel verslanking

Een van die beste resepte met hawermeel vir gewigsverlies is wat bekend staan ​​as "hawermeelwater " en dit gaan daaroor om 'n drankie voor te berei wat vroeg in die dag geneem moet word om sodoende ons liggaam beter te benut om die eienskappe van hierdie graan te verwerk en hulp te kry om natuurlik te verloor. Dit is 'n baie gesonde drankie wat jy saam met die volgende bestanddele kan berei:

  • 1 koppie gevlokte hawermout
  • 3 liter water
  • 1 kaneelstokkie

Om hierdie resep voor te berei, moet ons die hawermeel met genoeg water sit om al die vlokkies te bedek; Bêre die res. Dan moet u hawermeel vloeibaar maak of maal totdat u 'n homogene mengsel kry; Voeg dit dan in 'n kastrol en voeg die res van die water saam met die kaneelstokkie by.

Skakel die hitte aan en laat al die bestanddele ongeveer 10 minute kook. Skakel dan die hitte af, sorteer die mengsel om net die hawermoutwater te hou en neem dit wanneer dit op 'n aangename temperatuur is.

Hier vertel ons u stap vir stap hoe om hawermoutwater te maak as u meer daaroor twyfel.

Hawermeel en pannekoek skoongemaak

Nog een van die beste resepte met hawermeel om gewig te verloor, is om dit voor te berei heerlike pannekoek met eierwitte en hierdie graan om 'n energieke en 100% gesonde ontbyt te kry. Ons trek slegs voordeel uit eierwitte, omdat die dooier (die oranje sone) die een bevat wat die meeste kalorieë en vet bevat. Om 6 hawermeelpannekoeke te maak, benodig u die volgende bestanddele:

  • 4 eiers
  • 120 gram hawermeel
  • 1 teelepel vanieljegeursel
  • Stevia (om te versoet) of versoeter
  • Kaneelpoeier
  • Gaan uit
  • 2 eetlepels amandelmelk

Die eerste ding wat ons sal doen, sal wees meng die hawermeel saam met die eierwitte totdat ons 'n homogene mengsel kry en die graan heeltemal disintegreer. Gooi die inhoud in 'n bak en voeg die stevia en 'n knippie sout by. Roer goed, en voeg die essensie van vanielje en kaneel by, as jy dit het.

U moet alles roer totdat al die voedsel goed geïntegreer is. Dan voeg ons die amandelmelk by. Die volgende stap is om die pannekoeke te vorm en hiervoor hoef u net u skoon hande te gebruik en die grootte te gee wat u wil hê.

As u dit gereed het, sit u olie in die pan en giet die pannekoeke oor. Wag totdat hulle aan albei kante goudbruin is en verwyder dit dan van die hitte sodat dit jou nie verbrand nie; onthou dat dit gewoonlik drie minute neem om aan elke kant te kook. U kan die pannekoeke saam met vrugte soos aarbeie of rooi vrugte om 'n heerlike smaak en 'n gesonde gereg te kry.

Volkoring hawermeel koekies

As jy wil gewig verloor met hawermeel U kan ook heelgraankoekies kook waarvan die basis die graan is, en dus die dag begin met a voedsame en energievolle ontbyt. Ons gaan u die resep gee, sodat u 20 hawermeelkoekies kan kook en dit dus deur die week kan eet. U benodig:

  • 200 gram volgraanmeel
  • 200 gram hawermeel
  • 100 gram bruinsuiker of versoeter soos u verkies
  • 77 gram margarien
  • 1 eier
  • Vanilla Essence

Ons begin hiermee hawermeel verslankingsresep klop die margarien met die bruinsuiker of met die gekose versoeter. As u 'n romerige tekstuur kry, is dit tyd om die eier en 'n paar druppels vanieljegeursel by te voeg. Hou aan om alles te meng sodat die geure perfek geïntegreer is.

Vervolgens voeg ons die volkorenmeel en die hawermeel by en meng dan voort totdat 'n homogene pasta verkry is. Ons hoef nie hawermeel te vloeibaar te maak nie omdat ons geïnteresseerd is in die feit dat koekies natuurlik geïntegreer word om 'n gereg te kry soos die een wat u op die aangehegte prent kan sien.

As die pasta gereed is, moet ons die koekies met ons hande vorm en op 'n bakplaat plaas. Laat hulle 15 minute kook by 'n temperatuur van 170 ºC, alhoewel ons aanbeveel dat u kyk of dit goudbruin is.

Hier is nog 'n resep vir hawermeelkoekies as u ander metodes wil gebruik om dit te kook.

Hawermout en groentesop

Nou gaan ons 'n ander resep met hawermeel aan u voorlê om gewig te verloor wat nie vir ontbyt of soet geneem word nie, maar bereid is om depuratiewe sous. Dit gaan oor die vermenging van hawermeel met groente en die maak van 'n voedsame en ideale sous om vir ons gesondheid te sorg. Die bestanddele wat u vir 3 mense benodig, is die volgende:

  • 500 ml hoender sous (beter tuisgemaak; hier vertel ons hoe om hoender sous te maak)
  • 200 gram hawermeel
  • 100 gram ertjies
  • 100 gram wortel
  • 200 gram aartappel
  • 1 ui
  • Sout en peper

Die eerste ding wat ons moet doen om dit te kook lae kalorie gereg dis die tuisgemaakte hoenderaftreksel; Sodra ons gereed is, voeg ons die groente (behalwe die ui) by en laat alles prut.

Soteer die ui intussen in 'n pan totdat dit 'n witterige, byna deursigtige kleur word. Vervolgens voeg ons die hawermeel by en laat dit ongeveer 3 of 4 minute saam met die ui kook. Ons bespreek

Voeg dan die hawermeel en ui by die sous, roer dit, en laat alles vir 15 of 20 minute prut. Dit word aanbeveel sit voor met koriander of pietersielie Om 'n heerlike smaak te geniet.

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan 4 resepte met hawermeel vir gewigsverlies - Maklik en lekker!, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.

Video: Diy Body Scrub For Even Skin Tone Routine Night (Desember 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send