Resepte

Hoe om eierspinasie te maak

Pin
Send
Share
Send
Send


hierdie eier spinasie resep Dit is ideaal vir diegene wat dieet het om gewig te verloor, en hierdie gereg bevat baie min kalorieë en is ook heerlik. In ons vertel u hoe om eier spinasie te maak op 'n vinnige en eenvoudige manier om van te geniet ligte resep Dit bevat slegs 340 kalorieë per porsie. Die bewyse?

30 minute Lae probleme Bestanddele:
  • Vir 2 mense:
  • 500 gram bevrore spinasie
  • 4 eiers
  • 1 eetlepel rosyne (opsioneel)
  • 2 kaas in porsies
  • 2 eetlepels olyfolie
Miskien hou u ook van: Resepte om gewig te verloor met spinasie Stappe om te volg om hierdie resep te maak: 1

Om te weet hoe om eier spinasie te maak Die eerste ding is om die spinasie minstens tien minute in 'n pot met water en sout te kook. Dit is die tyd wat dit neem om te ontdooi en gaar te word. As hulle gereed is, moet jy die spinasie baie goed dreineer totdat hulle al die geïmpregneerde water vrylaat.

Boonop moet u die rosyne wat in warm water geweek is, plaas, net ingeval u hierdie resep met rosyne wil geur: dit is 'n heeltemal opsionele stap.

2

Neem dan 'n pan en gooi die twee eetlepels olie in. As dit warm is, moet jy die spinasie 'n paar minute met die rosyne meng. Na hierdie tyd moet u die bestanddele in 'n bakplaat, met 'n oliestraal besprinkel, plaas om te keer dat spinasie vassit.

3

Voordat jy die skottel in die oond sit, moet jy die kaas kap en dit op die spinasie gooi; dan moet jy die hele eiers bo-op al die bestanddele giet en 'n knippie sout oor strooi.

4

Tik ten slotte die bron van eier spinasie in 'n voorverhitte oond op 200º en laat dit minstens 10 minute kook. Die truuk is om te kyk of die eiergele verhard word, want ons moet die resep uit die oond haal en dadelik dien om te verhoed dat dit droog word.

As u meer artikels wil lees wat soortgelyk is aan Hoe om eierspinasie te maak, beveel ons aan dat u ons kategorie Resepte betree.

Pin
Send
Share
Send
Send